Le 11 migliori scarpe da corsa minimaliste del 2023, secondo un podologo

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Un podologo spiega come le scarpe da corsa minimaliste possono rafforzare i piedi e i polpacci.

MOLTI GRAVI i corridori puntano su scarpe da corsa ultra ammortizzate, che secondo loro offrono un passo incredibilmente comodo. Ma alcuni credono che meno ammortizzazione e supporto ci siano, meglio è. Inserisci le migliori scarpe da corsa minimaliste.

Il concetto alla base delle scarpe da corsa minimaliste è che possono aiutare le caviglie e i piedi a diventare più forti, promuovendo la forza e la stabilità complessiva della parte inferiore del corpo. Rafforzare i muscoli dei piedi può anche aiutare a proteggersi dagli infortuni a catena (ciao, schiena costantemente dolorante).

Le scarpe di questa categoria sono realizzate con un'ampia punta, che consente alle dita dei piedi di allargarsi e flettersi in modo naturale, e i lacci sono completamente regolabili per una vestibilità personalizzabile. Hanno anche una suola a drop zero, il che significa che il tallone e l'avampiede sono alla stessa distanza dal suolo, favorendo una forma di corsa naturale.

"Saranno sicuramente più leggeri e avranno pochissimo o nessun supporto, ma hanno comunque una buona suola per proteggerti da terra", afferma Mark Mendeszoon, MD, podologo certificato e chirurgo del piede e della caviglia presso Precision Specialità ortopediche a Chardon, Ohio.

Poiché sono progettati per non ostacolare il movimento naturale del piede, i corridori minimalisti possono essere perfetti per chi soffre di fascite plantare o piedi neutri. Ma, per coloro che sono abituati a correre con una scarpa tradizionale e leggermente ammortizzata, ci vorrà un po’ di adattamento.

"La raccomandazione è di rompere il ghiaccio iniziando con due o tre ore al giorno, per poi aggiungere gradualmente una o due ore", afferma Mendeszoon. "In genere, dopo una settimana, le persone possono iniziare a provare a fare esercizio con le scarpe per aumentare la propria resistenza e abituarsi alla scarpa."

Assicurati di allungare anche i polpacci e il tendine d'Achille dopo ogni utilizzo. Un minore sollevamento del tallone farà lavorare di più la catena posteriore.

Se sei pronto per una scarpa progettata per lasciare che la natura faccia il resto, così puoi concentrarti sul passo e sul movimento, dai un'occhiata alle 11 migliori scarpe da corsa minimaliste del 2023 di seguito.

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Le Escalante Racers sono la scelta migliore per i corridori minimalisti che apprezzano sia il minimalismo che la velocità. Con un design leggero e un'ammortizzazione reattiva, queste scarpe sono perfette per il lavoro veloce e le lunghe distanze su strada o in pista.

La piattaforma a dislivello zero incoraggia un passo naturale e favorisce una buona forma di corsa, mentre la tomaia in maglia ingegnerizzata offre una vestibilità aderente e traspirante che si adatta alla forma del tuo piede. L'Altra Escalante Racer è inoltre dotata di una suola in gomma resistente con scanalature flessibili strategiche, che garantiscono trazione e flessibilità ottimali.

Cosa dicono gli acquirenti?"Appassionato di Vibram (5 Fingers), ma è da molto tempo che cerco un passo avanti in termini di ammortizzazione e non riesco a trovare le qualità che cerco. Ho ricevuto il primo paio di Racers un mese fa e sono venduto per tutta la vita, " ha detto un acquirente dell'Altra Escalante Racer.

Questo modello di Arc'teryx non è solo un'ottima scelta per i corridori minimalisti, ma è anche incredibilmente di tendenza. Progettato con una silhouette gorpcore elegante e raffinata, il Norvan SL 2 combina forma e funzionalità.

La tomaia della scarpa è realizzata in mesh TPU leggero e traspirante, che mantiene i piedi freschi e comodi durante le corse intense e quando fa caldo. Il suo design minimale garantisce una vestibilità aderente e sicura, mentre gli strati esterni in TPU aggiungono durata e supporto. Presenta inoltre una suola Vibram che fornisce trazione e aderenza eccellenti, rendendola la scarpa da trail running perfetta per terreni impegnativi.

Per coloro che cercano un'esperienza veramente scalza a meno di $ 100, non cercare oltre. Prende il nome dal termine "propriocezione" per una migliore consapevolezza del movimento del corpo, il nuovo modello dell'amatissima scarpa Prio di Xero utilizza la stessa suola in gomma da 5 mm dei sandali super minimali del marchio. Il Prio Neo è dotato di un'ampia punta, offset a caduta zero e cinturino sul collo del piede completamente regolabile, che ti consente di mettere a punto la tua vestibilità per comfort e prestazioni ottimali.